Tener más actividad a lo largo del día, en actividades cotidianas, en vez de en una sola sesión de entrenamiento es parte del secreto de los centenarios de las Zonas Azules
La milla extra
Nuestros hombros, muñecas, columna, caderas y rodillas tienen un diseño específico y distinto del que tienen los cuadrúpedos. Podemos inspirarnos en la naturaleza, sí. Pero no estamos hechos para imitarla en todo…
Con la edad se pierde músculo, potencia y elasticidad, pero el entrenamiento de fuerza sigue siendo la mejor herramienta para mantenerse independiente, fuerte y funcional a largo plazo
